Afirmacje na odchudzanie — czy pomogą ci schudnąć?

Czy afirmacje na odchudzanie mają sens? Jeśli zrozumiemy to, że nasze myśli mają wpływ na to jak się czujemy i jakie podejmujemy decyzję to tak. Umiejętnie stosowane afirmacje na odchudzanie mogą pomóc nam w zmianie wyglądu naszego ciała.

Dlaczego warto tworzyć afirmacje na odchudzanie?

Myślę, że większość z nas zna ten stan kiedy pod wpływem silnej motywacji, która dopada nas jak fala podniecenia — chcemy coś zmienić, energia w nas buzuje i robimy krok w stronę naszego postanowienia. Zazwyczaj takie rzeczy dzieją się wraz z nowym rokiem, po długim okresie stagnacji, po suto zakrapianych imprezach itd… Tylko ta fala energii, często dosyć szybko opada i większość osób właśnie wtedy, porzuca swoje postanowienia odchudzania i diety.

Dlatego ja zawsze pytam o prawdziwy powód, dla którego chcesz zmienić swoje ciało? Dlaczego chcesz coś zmienić? I te twoje “dlaczego” powinno stanowić fundament do tworzenia afirmacji na schudnięcie.

Afirmacje na odchudzanie — czym są?

Myślę, że „afirmowanie” to zjawisko, które zapracowało sobie na złą reputację, ze względu na zbyt wyniosłe i mało realne efekty, jakie przedstawia nam świat pseudo psychologii i coachingu z grup bizneswomen na Facebooku.

Pomimo romantycznej duszy, moją osobę cechuje duża rozwaga, dlatego też śmiem twierdzić, że afirmacje na odchudzanie są po prostu pozytywnymi sentencjami/intencjami względem naszego życia.

Ale samo afirmowanie — bez kroków w stronę działania nie koniecznie doprowadzi cię do sukcesu.

I to jest bardzo ważne, bo w niektórych przypadkach, to po prostu aż „życie nam krzyczy”, żeby ruszyć dupę i podjąć działanie. I właśnie wtedy nie ma czasu na siadanie w fotelu i spisywanie pozytywnych afirmacji.

Więc, w mojej rozsądkowej opinii, afirmacje są pozytywnymi sentencjami względem nas i naszego życia, bo nasze myślenie ma wpływ na to jak się czujemy i na to jak nasz mózg zaczyna postrzegać rzeczywistość — bo trochę jest tak, że on „patrzy” na rzeczywistość poprzez myśli.

Afirmacja odchudzania jako wsparcie procesu zmiany nawyków

No i ja zawsze mówię, że jak już postanowiłaś i masz swoje “dlaczego” i tworzysz już sobie te afirmacje w jednym obszarze (pamiętaj, że masz też ograniczone zasoby skupienia i działania i o ile samo pozytywne myślenie powinno być praktykowane w codzienności, o tyle nie masz całego dnia na siedzenie w fotelu i afirmowanie). To jak już to masz, to te twoje afirmacje na odchudzanie, to są takie kamyki z napisem „love”, które trzymasz w tej kieszeni na gorszy czas.

Bo odchudzanie jest trudne, nawet jeśli nie masz restrykcyjnego jadłospisu i skrajnych nakazów i zakazów, a jedynie chcesz zmieniać nawyki w stronę tych zdrowszych (do tego zawsze skłaniam swoich podopiecznych jako psychodietetyk) - to będziesz napotykać trudne momenty, momenty rezygnacji i powrotu do tego co stare i znane. I wtedy właśnie, dobrze jest mieć taki kamyk w kieszeni i po niego sięgnąć, bo to jest coś niezależnego od innych, co jest tylko kamykiem w przenośni, nie jest fizyczne, więc nikt nam nie może tego zabrać, no, chyba że… doświadczymy wypadku i utraty świadomości.

Jak tworzyć afirmacje na odchudzanie?

Afirmacje na odchudzanie, przede wszystkim powinny być twoje, zgodne z tobą i twoimi potrzebami — jestem przekonana, że jeśli stworzę je za ciebie, to będzie to tylko powtarzany bez uczuć frazes, a tego chcemy uniknąć.

Jak stworzyć afirmację na odchudzanie (moja interpretacja) — krok po kroku:

1. Znajdź swoje prawdziwe, pozytywne “dlaczego”:

   Przykład: Dlaczego chcę schudnąć? → Chcę mieć dużo energii, by spędzać aktywnie czas z moimi dziećmi. (tych, dlaczego może być wiele — patrz kolejny krok)

   _{! Uważaj na pułapki — czasami ktoś mówi, że chce schudnąć, a jego prawdziwe dlaczego, to nie jest chęć zmiany ciała tylko chęć bycia docenionym przez partnera czy zauważonym przez otoczenie i wtedy możemy mieć błąd w systemie, który się wykolei, bo podświadomie wiemy, że wcale nie chcemy schudnąć.}

2. Weź kartkę papieru i przekształć swoje “dlaczego” w zdanie jakby to była twoja rzeczywistość.

   Przykład: Chcę mieć dużo energii, by spędzać aktywnie czas z moimi dziećmi. → Mam dużo energii i spędzam aktywnie czas z moimi dziećmi.

3. Dopisz do tego dlaczego, co czujesz otrzymując to, co sobie określiłaś.

   Przykład: Mam dużo energii i spędzam aktywnie czas z moimi dziećmi. Czuję radość i satysfakcję.

4. Na tej samej zasadzie, stwórz odnogi, które określą działania, jakie podejmujesz, by osiągnąć swoje “dlaczego”.

Afirmacje na schudniecie — jak praktykować?

Pamiętasz może, jak w dzieciństwie tworzyłaś w swojej głowie marzenia? Na przykład o tym, że chcesz stać się bohaterką jakiegoś bajkowego świata, albo pozostać na noc w klepie ze słodyczami? Cokolwiek podobnego… Przypomnij sobie, jak głęboko to wtedy przetwarzałaś we własnej głowie, jak bardzo czułaś to miejsce, jak je widziałaś, jaki czułaś zapach — te marzenia były prawie rzeczywistością…

Bo trochę tak jest, że my afirmujemy od dziecka, tylko niektórych z nas ten świat sprowadził tak bardzo „na ziemię”, że o tym zapomnieliśmy.

Więc tworząc afirmacje, zaangażuj swoje wszystkie zmysły, po prostu poczuj to głęboko, niech to będzie nacechowane pozytywnymi odczuciami w ciele, a nie tylko suchym powtarzanym w kółko frazesem.

I łącz się z tymi pozytywnymi myślami każdego dnia — rano tuż po przebudzeniu, wieczorem przed zaśnięciem; w chwilach słabości i rezygnacji. Możesz zapisywać swoje afirmacje w notatniku, możesz je mówić na głos, a możesz w myślach — najważniejsza jest systematyczność i te pozytywne odczucia, które za tym idą.

Afirmacje na odchudzanie opinie osób, które praktykowały

Afirmacje na odchudzanie cieszą się coraz większym zainteresowaniem, a opinie na ich temat są zazwyczaj pozytywne, zwłaszcza wśród osób, które korzystają z nich jako wsparcia w procesie zmiany nawyków. Wiele osób uważa, że regularne stosowanie afirmacji pomaga im utrzymać motywację, budować zdrowsze relacje z jedzeniem i wzmacniać pewność siebie. Choć afirmacje same w sobie nie są magicznym rozwiązaniem, to wielu ludzi podkreśla, że wspierają one pracę z emocjami oraz z podświadomością, co w połączeniu z odpowiednią dietą i ruchem przynosi wymierne efekty.